Nova školska godina odložena je zbog epidemiološke situacije, ali su uvedeni vitruelni vidovi učenja koji umnogome opterećuju vid kod djece. Roditelje brine na koji način da zaštite svoju djecu i njihove oči od previše vremena provedenog ispred ekrana, dok oftalmolozi predviđaju školsku godinu koja će biti obilježena brojnim žalbama vezano uz naprezanje očiju. Doktor Sergej Alpatov, iz Dnevne bolnice Optimal u Podgorici, daje nekoliko korisnih savjeta na koji način da uče i kako da poštede svoj vid nepotrebnog naprezanja.
Koji su to simptomi na koje Vam se žale pacijenti od kada je Kovid-19 prvi put zatvorio učionice u proljeće, kada je počela onlajn obuka, s obzirom na to da djeca nisu bila spremna za drastično povećanje upotrebe računara?
– Mnoga djeca koja su se žalila na pritisak u očima, glavobolju, suvoću i crvenilo očiju od pretjeranog rada na kompjuteru ili tabletu duži vremenski period, počela su nam se javljati, tražeći olakšanje. Dobre vijesti su da se većina simptoma može izbjeći poduzimanjem nekoliko koraka. Kako bi pripremili učenike i njihove porodice za novu školsku godinu, oftalmolozi bi trebalo da edukuju đake i njihove roditelje o tome kako sačuvati oči u novim uslovima života i učenja. Jednostavna činjenica za glavobolju, zamagljeni vid i umorne, suve oči je ta što ne trepćemo tako često kako treba dok koristimo računare i druge digitalne uređaje, ostavljajući oči suvima i iritiranima. I kada se dugo fokusiramo na istoj razdaljini, to može uzrokovati da nam se vid zamagli, a mišići oka zamore, što može uzrokovati glavobolju. Dugo čitanje, pisanje ili neki drugi intenzivniji rad na blizinu takođe mogu izazivati naprezanje očiju.
Mogu li oftalmolozi da pomognu?
– Da bismo rješili ovaj problem, kao oftalmolozi - ljekari specijalizovani za medicinsku i hiruršku njegu očiju - preporučujemo pauzu od 20 sekundi tokom rada na blizinu na svakih 20 minuta. Evo još nekoliko savjeta za pomoć roditeljima da podsjete djecu da slijede ovo vitalno pravilo:
- Podesite tajmer. Bilo da je kuhinjski tajmer ili u smartfonu, koristite ga da biste podsjetili dijete da se odmori svakih 20 minuta;
-Zamijenite čitanje elektronske knjige stvarnom knjigom. Podstaknite djecu da pogledaju prema gore i vani kroz prozor svaka dva poglavlja ili zatvore oči na 20 sekundi;
-Prethodno obilježite knjige spajalicama na svakih nekoliko poglavlja. Kada dođu do kopče za papir, to će ih podsjetiti da podignu pogled. Na e-knjizi koristite funkciju „bookmark“ za isti efekat.
Da li je položaj ekrana važan?
– Dobra ergonomija je isto važna. Korišćenje digitalnih uređaja na rastojanju i pod uglom, manje od idealnog, dovodi do naprezanja očiju. Obavezno pogledajte da se ekran računara nalazi u dužini ruku, otprilike 50 sm od mjesta gdje sjede. U idealnom slučaju, trebalo bi držati monitor postavljen u nivou očiju, direktno ispred tijela. Tablete bi trebalo držati na udaljenosti od 25 do 35 sm.
Da li jaka svjetlost šteti našim očima?
– Podesite svjetlost i kontrast na ekranu tako da vašim očima bude ugodno. Ne koristite uređaj u jarko osvijetljenim mjestima; odsjaj na ekranu može izazvati naprezanje očiju.
Izbjegavajte upotrebu uređaja u tamnoj sobi. U sumraku se zjenica širi kako bi se prilagodila tami i jaka svjetlost ekrana može pogoršati kvalitet slike i izazvati nelagodu. Ne koristite uređaj (telefon, kompjuter, TV) 30 do 60 minuta prije spavanja. Prevedite telefon na režim „ne uznemiravaj”.
SAVJET PLUS:
Pobrinite se da djeca provedu više vremena napolju. Upotreba računara i druge radne aktivnosti u blizini mogu pokrenuti svjetsku epidemiju kratkovidnosti kod djece. Nekoliko studija je pokazalo da provođenje više vremena napolje, posebno u ranom djetinjstvu, može usporiti napredovanje kratkovidosti.
Priredila: M.D.Popović